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做双杠臂屈伸的时候这样2个常见错误你是否也会犯?
来源:澳门十三第-澳门十三第娱乐官网-澳门十三第娱乐网址 时间:2020-02-08 02:00:04

  在我们的健身训练中,说到胸部肌肉肱三头肌的训练动作,我们绝大多数的朋友,第一时间所想到的,应该就会是是杠铃卧推或者是杠铃窄距卧推,以及绳索臂屈伸之类的训练动作,而可能很少有朋友能够想到双杠臂屈伸这个训练动作,在小编我的观念中,如果我们能够把双杠臂屈伸这个动作做好的话,能够给我们带来的胸部肌肉,和肱三头肌的训练效果是非常好的。

  这也就是说,双杠臂屈伸这个训练动作,是一个很好的胸部肌肉和肱三头肌的训练动作,只要我们能够把这个动作做好,就能够很好的练到胸肌和肱三头肌。

  那么我们该如何才能够把双杠臂屈伸这个动作做好呢?对于这样的一个问题,小编我想和大家说的,那就是我们首先需要去做到的,那就是学会避免一些错误了。

  就比如这样2个较为常见的错误,就是我们需要去避免的了,那么在接下来的内容中,小编我就给大家介绍一下,双杠臂屈伸中的这2个常见错误,希望能够对大家有所较好的帮助。

  我们有一些朋友在做双杠臂屈伸的时候,可能会为了更大的动作幅度,或者是为了能够更加轻松的去做动作,就可能会在做动作时,去让自己的肘关节超伸。

  而所谓的让肘关节超伸,指的就是我们在做动作的过程中,在身体向上运动的时候,让自己的肘关节完全伸直了,而没有留一定的余地。

  对此,小编我想和大家说的,那就是如果我们在做双杠臂屈伸的时候,把自己的肘关节完全打直了的话,那么不仅会让自己的训练效果大减。

  而且还会让我们的肘关节因为受到过大的压迫力,而可能会出现损伤的情况,从而就会让我们非常的得不偿失了。

  所以说,我们在做动作的时候,如果想要让自己的胸部肌肉和肱三头肌,能够受到更好的肌肉刺激,并且避免自己的肘关节出现损伤的话。

  那么我们就需要让自己在双杠臂屈伸的时候,去避免自己的肘关节出现完全伸直的情况,否则就会对我们非常不利了。

  有的朋友在做双杠臂屈伸的时候,可能会为更大的动作幅度,而让自己的身体下沉得过多,这样一来,虽然的确能够在一定程度上,去增加我们的动作幅度。

  但是同样也会让自己的肩关节承受过大的压迫力,从而可能会损伤自己的肩关节,如果自己的肩关节受伤了的话,那么是非常不值的。

  一般来说,我们在做双杠臂屈伸的时候,在身体下降的过程中,当自己的大臂和地面处于平行状态的时候,就不要让身体再下降了,否则就会给肩关节带来不利的影响了。

  另外,当我们在做双杠臂屈伸的时候,能够较好的去避免这2个错误以后,就能够很好的避免自己的肘关节和肩关节受伤了。

  如果我们想要在动作中获得一个更好的训练效果的话,自己所需要去注意到的,和需要掌握的要点问题,都还是非常多的,这就需要我们不断的去学习了。返回搜狐,查看更多